{"id":915,"date":"2022-02-17T14:00:00","date_gmt":"2022-02-17T17:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/alliviciblog.azurewebsites.net\/?p=915"},"modified":"2022-02-17T14:01:57","modified_gmt":"2022-02-17T17:01:57","slug":"orientacoes-para-a-epoca-de-recesso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alliviciblog.azurewebsites.net\/index.php\/2022\/02\/17\/orientacoes-para-a-epoca-de-recesso\/","title":{"rendered":"Orienta\u00e7\u00f5es para a \u00e9poca de recesso"},"content":{"rendered":"\n<p><em>Recado importante: esse texto expressa uma opini\u00e3o pessoal, ou seja, n\u00e3o \u00e9 um aconselhamento profissional e voc\u00ea n\u00e3o precisa concordar comigo! Boa leitura \ud83d\ude42<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Em \u00e9poca de feriados e celebra\u00e7\u00f5es h\u00e1 sempre muitas discuss\u00f5es que envolvem a alimenta\u00e7\u00e3o:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><em>\u201cQuanto pode comer?<\/em> <em>O que tem menos calorias?<\/em> <\/p>\n\n\n\n<p><em>E as bebidas, t\u00e1 ou n\u00e3o liberado?<\/em> <em>Mas, nem no carnaval?\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Como na nutri\u00e7\u00e3o costumamos dizer, <strong>depende<\/strong>. Cada caso \u00e9 um caso. H\u00e1 quem n\u00e3o celebre esses momentos com festas, mas com muito descanso. Por isso que, para cada um, uma orienta\u00e7\u00e3o diferente ser\u00e1 dada.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Mas, para todos, \u00e9 importante lembrar que a comida n\u00e3o tem apenas o papel biol\u00f3gico de nos nutrir. Comer tamb\u00e9m faz parte do celebrar.&nbsp;A <strong>quest\u00e3o<\/strong> \u00e9 conseguir desfrutar desses momentos, com a consci\u00eancia de que h\u00e1 outras formas de aproveitar as comemora\u00e7\u00f5es al\u00e9m da comida. <\/p>\n\n\n\n<p>Conceder algumas <strong>orienta\u00e7\u00f5es<\/strong> para que esse per\u00edodo seja encarado de forma mais equilibrada pode ser um bom caminho, seguem tr\u00eas:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Antes do recesso<\/strong>: \u00e9 importante saber quais s\u00e3o os planos do paciente para o recesso, podendo assim conceder orienta\u00e7\u00f5es de acordo com a prov\u00e1vel realidade. Por exemplo, orienta\u00e7\u00f5es diferentes ser\u00e3o dadas se o mesmo for ficar em casa, visitar familiares, ou se hospedar em um hotel;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li><strong>Durante o recesso<\/strong>: entendendo como esse per\u00edodo ser\u00e1 passado, orienta\u00e7\u00f5es mais espec\u00edficas podem ser dadas. Uma meta de consumo de \u00e1gua, ou uma lista de compras de alimentos saud\u00e1veis e de f\u00e1cil conserva\u00e7\u00e3o podem ser trabalhadas, por exemplo;&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li><strong>Ap\u00f3s o recesso<\/strong>: incentivar restri\u00e7\u00f5es alimentares ap\u00f3s esse per\u00edodo pode ser um caminho complicado. Mesmo que tenham ocorrido exageros, reconhecer o que aconteceu para que em uma pr\u00f3xima vez um melhor planejamento possa ser proposto \u00e9 uma boa alternativa.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Manter o foco no<strong> longo prazo <\/strong>\u00e9 sempre importante, pois proporciona ao paciente mais consci\u00eancia de que grandes mudan\u00e7as, sejam elas positivas ou negativas, dificilmente v\u00e3o ocorrer de uma semana para outra.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Assim, pode haver maior <strong>motiva\u00e7\u00e3o<\/strong>, tanto para aproveitar os momentos sem ultrapassar os pr\u00f3prios limites, quanto para voltar de um recesso sabendo que pela frente sempre haver\u00e1 caminho para o progresso.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>At\u00e9 mais!&nbsp;<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Em \u00e9poca de feriados e celebra\u00e7\u00f5es h\u00e1 sempre muitas discuss\u00f5es que envolvem a alimenta\u00e7\u00e3o. H\u00e1 quem n\u00e3o celebre esses momentos com festas, mas com muito descanso. Por isso, orienta\u00e7\u00f5es individualizadas para esse per\u00edodo pode ser um bom caminho, confira tr\u00eas muito importantes.<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":916,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":""},"categories":[2],"tags":[28,45,210,209,65,142,100,115],"jetpack_featured_media_url":"\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/summer-unsplash-scaled-e1643987091506.jpg","jetpack-related-posts":[{"id":874,"url":"https:\/\/alliviciblog.azurewebsites.net\/index.php\/2021\/12\/09\/vida-de-nutricionista-orientacoes-de-fim-de-ano\/","url_meta":{"origin":915,"position":0},"title":"Vida de Nutricionista: Orienta\u00e7\u00f5es de Fim de Ano","date":"9 de dezembro de 2021","format":false,"excerpt":"Em \u00e9poca de celebra\u00e7\u00f5es h\u00e1 sempre muitas discuss\u00f5es que envolvem a alimenta\u00e7\u00e3o. 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