{"id":523,"date":"2021-05-21T09:00:00","date_gmt":"2021-05-21T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/alliviciblog.wordpress.com\/?p=523"},"modified":"2021-05-21T09:00:00","modified_gmt":"2021-05-21T12:00:00","slug":"o-que-e-mindful-eating","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alliviciblog.azurewebsites.net\/index.php\/2021\/05\/21\/o-que-e-mindful-eating\/","title":{"rendered":"O que \u00e9 Mindful Eating?"},"content":{"rendered":"\n<p>Hoje (21\/05) \u00e9 o <strong>Dia Mundial da Medita\u00e7\u00e3o<\/strong>, data celebrada em v\u00e1rios pa\u00edses com corridas ou hor\u00e1rios definidos para meditar, por exemplo (<a href=\"https:\/\/fb.watch\/4SL0gk-XLs\/\">1<\/a>). Nos \u00faltimos anos a medita\u00e7\u00e3o tomou uma grande propor\u00e7\u00e3o, infelizmente sendo at\u00e9 mesmo banalizada por alguns.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A verdade \u00e9 que as <strong>pr\u00e1ticas meditativas<\/strong> podem ser ferramentas de autoconhecimento, al\u00e9m de auxiliar na retomada da calma, concentra\u00e7\u00e3o e aten\u00e7\u00e3o ao momento presente; at\u00e9 mesmo nas refei\u00e7\u00f5es! Voc\u00ea conhece o <em>Mindful Eating<\/em>?\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 a pr\u00e1tica de comer com aten\u00e7\u00e3o plena, baseada em t\u00e9cnicas do <em>mindfulness<\/em> &#8211; o qual difere da medita\u00e7\u00e3o tradicional. Nesse modelo o objetivo \u00e9 estar sempre no <strong>momento presente<\/strong>, com aten\u00e7\u00e3o ao ambiente e sensa\u00e7\u00f5es. Ou seja, voc\u00ea pode praticar enquanto se exercita, lava a lou\u00e7a, cozinha ou come, por exemplo (<a href=\"https:\/\/www.thecenterformindfuleating.org\/\">2<\/a>).\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Essas t\u00e9cnicas podem ser aplicadas para trabalhar quest\u00f5es alimentares, mas h\u00e1 alguns <strong>pontos importantes<\/strong> a serem destacados:&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u00c9 essencial que apenas<strong> instrutores certificados<\/strong> conduzam pr\u00e1ticas de <em>mindful eating<\/em>, pois esses passaram por treinamentos e supervis\u00f5es;\u00a0<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li>Nutricionistas n\u00e3o certificados podem adotar <strong>estrat\u00e9gias<\/strong> para sensibilizar o seu cliente a comer com mais aten\u00e7\u00e3o, mas n\u00e3o realizar pr\u00e1ticas de <em>mindful eating;<\/em>\u00a0<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li>O profissional deve se comprometer em adquirir forma\u00e7\u00e3o cont\u00ednua baseada em <strong>evid\u00eancias cient\u00edficas<\/strong>, realizar as pr\u00e1ticas no dia a dia e receber supervis\u00f5es;\u00a0<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li>N\u00e3o \u00e9 uma estrat\u00e9gia para a perda de peso, ou controle do peso corporal, mesmo que isso possa ser uma <strong>consequ\u00eancias<\/strong> de desenvolver mais aten\u00e7\u00e3o ao comer (sugest\u00e3o de <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31368631\/\">artigo<\/a> para leitura).<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Quer entender mais sobre o assunto? <\/strong>Na p\u00e1gina do <a href=\"https:\/\/mindfuleatingbrasil.com.br\/\">Centro Brasileiro de Mindful Eating <\/a>h\u00e1 mais informa\u00e7\u00f5es!\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>As pr\u00e1ticas meditativas podem ser um ponto de partida para adotar mais momentos de<em> <\/em>aten\u00e7\u00e3o ao seu dia! Sugerimos <span style=\"color:#0c8384;\" class=\"has-inline-color\"><strong>tr\u00eas aplicativos<\/strong><\/span> que podem ajudar:\u00a0<\/p>\n\n\n\n<ol><li><a href=\"https:\/\/www.headspace.com\/\">Headspace<\/a>&nbsp;<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.calm.com\/\">Calm<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/lojongapp.com\/\">Lojong<\/a>&nbsp;<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p><strong>At\u00e9 mais!&nbsp;<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nos \u00faltimos anos a medita\u00e7\u00e3o tomou uma grande propor\u00e7\u00e3o, infelizmente sendo at\u00e9 mesmo banalizada por alguns.\u00a0As pr\u00e1ticas meditativas podem ser ponto de partida para adotar mais momentos de aten\u00e7\u00e3o ao seu dia, at\u00e9 mesmo nas refei\u00e7\u00f5es. Voc\u00ea conhece o mindful eating? Sugerimos tr\u00eas aplicativos no blog de hoje que podem te ajudar a desenvolver mais calma, concentra\u00e7\u00e3o e aten\u00e7\u00e3o ao momento presente!<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":525,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":""},"categories":[2],"tags":[13,15,16,34,39,44,62,78,80,85,89,91,115],"jetpack_featured_media_url":"\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/blog-1-e1621423711877.jpg","jetpack-related-posts":[{"id":1051,"url":"https:\/\/alliviciblog.azurewebsites.net\/index.php\/2022\/05\/19\/meditacao-e-a-pratica-de-comer-com-atencao\/","url_meta":{"origin":523,"position":0},"title":"Medita\u00e7\u00e3o e a pr\u00e1tica de comer com aten\u00e7\u00e3o","date":"19 de maio de 2022","format":false,"excerpt":"Pensando no Dia Mundial da Medita\u00e7\u00e3o (21\/05), o texto de hoje no blog ser\u00e1 sobre as pr\u00e1ticas de mindfulness e o mindful eating. Voc\u00ea conhece esses termos? 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