Voc\u00ea j\u00e1 deve ter reparado que esse nome tem aparecido em muitas propagandas, principalmente de produtos de beleza e nutricosm\u00e9ticos. Pois \u00e9. A coenzima Q10 (Coq10), que tamb\u00e9m \u00e9 chamada de Ubiquinona ou Vitamina Q10, \u00e9 produzida naturalmente pelo nosso corpo, mas tamb\u00e9m pode ser obtida por meio da alimenta\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n
Em nosso corpo, os \u00f3rg\u00e3os que apresentam maior concentra\u00e7\u00e3o de Coq10 s\u00e3o o cora\u00e7\u00e3o, rins, c\u00e9rebro e f\u00edgado. J\u00e1 na dieta, \u00e9 encontrada em maior concentra\u00e7\u00e3o nos alimentos como frango, carne bovina e su\u00edna, cavala, sardinha, nozes, gr\u00e3o de soja (seco ou cru verde), pistache, br\u00f3colis, espinafre, \u00f3leos de soja, gergelim, milho e algod\u00e3o e feij\u00e3o azuki. <\/p>\n\n\n\n
Indo mais a fundo, a Coq10 \u00e9 um componente presente em grande quantidade nas membranas celulares, especialmente dos lisossomos, do complexo de Golgi e das mitoc\u00f4ndrias, onde \u00e9 capaz de controlar as rea\u00e7\u00f5es bioqu\u00edmicas de \u00f3xido-redu\u00e7\u00e3o (a\u00e7\u00e3o antioxidante), modula\u00e7\u00e3o da permeabilidade mitocondrial e indu\u00e7\u00e3o da apoptose, controle do pH, gera\u00e7\u00e3o de ATP e modula\u00e7\u00e3o da express\u00e3o de v\u00e1rios genes (Barcelos, 2019). <\/p>\n\n\n\n
Estudos indicam que com o passar do tempo e o aumento natural da idade, o conte\u00fado de Coq10 nos diversos tecidos tende a reduzir de forma sistem\u00e1tica. Para dar alguns exemplos, chegamos a perder em m\u00e9dia 83% do conte\u00fado de Coq10 nas c\u00e9lulas pancre\u00e1ticas dos 20 aos 80 anos, reduzimos 72% do conte\u00fado de Coq10 no m\u00fasculo card\u00edaco entre os 58 e 76 anos, e pelo menos 50% do conte\u00fado de Coq10 nas c\u00e9lulas adrenais tamb\u00e9m s\u00e3o reduzidos dos 20 aos 80 anos (Crane, 2001). Isto \u00e9 muito relevante, pois altera toda a capacidade de funcionamento celular dos diversos \u00f3rg\u00e3os, o que reduz a nossa vitalidade e favorece o surgimento de doen\u00e7as. <\/p>\n\n\n\n
No \u00e2mbito esportivo, a suplementa\u00e7\u00e3o de coenzima Q10 parece ter uma importante aplicabilidade. Emami A et al (2018 e 2019) selecionaram 36 nadadores de elite e promoveram suplementa\u00e7\u00e3o de 300mg\/dia de Coq10 por 14 dias e observaram redu\u00e7\u00e3o significativa dos marcadores inflamat\u00f3rios e de estresse oxidativo bem como do cortisol, epinefrina e noraepinefrina e da contagem total de leuc\u00f3citos, assim como redu\u00e7\u00e3o dos danos ao m\u00fasculo card\u00edaco. Segundo os autores, os benef\u00edcios foram evidentes na medida em que atletas que apresentam estresse oxidativo e inflama\u00e7\u00e3o exacerbada de forma cr\u00f4nica tem maior risco de les\u00e3o miofibrilar esquel\u00e9tica, danos no cora\u00e7\u00e3o, imunossupress\u00e3o e perda de rendimento. <\/p>\n\n\n\n
Fonte: <\/strong> <\/p>\n\n\n\n Barcelos IP, et al. CoQ10 and Aging. Biology (Basel). 2019 May 11;8(2). <\/p>\n\n\n\n Crane, FL. Biochemical functions of coenzyme Q10. J Am Coll Nutr. 2001 Dec;20(6):591-8. <\/p>\n\n\n\n Emami A. The Impact of Pre-Cooling and CoQ10 Supplementation on Mediators of Inflammatory Cytokines in Elite Swimmers. Nutr Cancer. 2019 May 16:1-11. <\/p>\n\n\n\n Emami A, et al. The effect of short-term coenzyme Q10 supplementation and pre-cooling strategy on cardiac damage markers in elite swimmers. Br J Nutr. 2018 Feb;119(4):381-390. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" No \u00e2mbito esportivo, a suplementa\u00e7\u00e3o de coenzima Q10 parece ter uma importante aplicabilidade.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":186,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[15,92,100,115],"class_list":["post-185","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-corrida","tag-nutricao","tag-noticias-de-nutricao","tag-nutricionistas","tag-software-de-nutricao","with-featured-image"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alliviciblog.azurewebsites.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/185","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alliviciblog.azurewebsites.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alliviciblog.azurewebsites.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alliviciblog.azurewebsites.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alliviciblog.azurewebsites.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=185"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/alliviciblog.azurewebsites.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/185\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alliviciblog.azurewebsites.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/186"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alliviciblog.azurewebsites.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=185"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alliviciblog.azurewebsites.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=185"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alliviciblog.azurewebsites.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=185"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}