{"id":1621,"date":"2023-12-12T14:00:00","date_gmt":"2023-12-12T17:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/alliviciblog.azurewebsites.net\/?p=1621"},"modified":"2023-12-10T19:57:29","modified_gmt":"2023-12-10T22:57:29","slug":"receitas-e-orientacoes-nutricionais-para-as-comemoracoes-de-fim-de-ano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alliviciblog.azurewebsites.net\/index.php\/2023\/12\/12\/receitas-e-orientacoes-nutricionais-para-as-comemoracoes-de-fim-de-ano\/","title":{"rendered":"Receitas e orienta\u00e7\u00f5es nutricionais para as comemora\u00e7\u00f5es de fim de ano"},"content":{"rendered":"\n<p>As comemora\u00e7\u00f5es de fim de ano est\u00e3o chegando e muitas pessoas encaram o momento com grande ansiedade. Com quais <strong>orienta\u00e7\u00f5es <\/strong>o nutricionista pode ajudar?  <\/p>\n\n\n\n<p><strong><span style=\"color:#0071a1\" class=\"has-inline-color\">Antes das festas<\/span><\/strong>: pergunte ao seu paciente sobre as celebra\u00e7\u00f5es de fim de ano, como e onde acontecem, pois muitas sugest\u00f5es e orienta\u00e7\u00f5es podem surgir nesse momento.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong><span style=\"color:#0071a1\" class=\"has-inline-color\">Durante as festas<\/span><\/strong>: ofere\u00e7a sugest\u00f5es que facilitem a passagem por esse per\u00edodo. Por exemplo, levar preparos que condizem com a sua alimenta\u00e7\u00e3o (vegetariano, por exemplo) ou se sentar \u00e0 mesa para comer.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong><span style=\"color:#0071a1\" class=\"has-inline-color\">Ap\u00f3s as festas<\/span><\/strong>: n\u00e3o incentive restri\u00e7\u00f5es alimentares compensat\u00f3rias. Aborde como foi o per\u00edodo de festas propondo reflex\u00f5es: houve culpa ao comer? Exageros? O que gostaria que tivesse acontecido?<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, \u00e9 interessante que o paciente tamb\u00e9m seja <strong>incentivado<\/strong> para:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Entrar em contato com o ato de cozinhar;<\/li><li>Experimentar receitas mais elaboradas;<\/li><li>Perceber o pr\u00f3pria comportamento alimentar;<\/li><li>Compartilhar momentos e descansar. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Capas-Blog-3-1024x576.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1623\" width=\"531\" height=\"298\" srcset=\"\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Capas-Blog-3-1024x576.png 1024w, \/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Capas-Blog-3-300x169.png 300w, \/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Capas-Blog-3-768x432.png 768w, \/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Capas-Blog-3-1536x864.png 1536w, \/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Capas-Blog-3.png 1920w\" sizes=\"(max-width: 531px) 100vw, 531px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>\u00c9 importante transmitir ao paciente que<span class=\"has-inline-color has-black-color\"> <strong>a comida faz parte<\/strong> de muitos momentos de celebra\u00e7\u00e3o em nossa vida,<\/span> mas que esses momentos n\u00e3o precisam se resumir no ato de comer. <\/p>\n\n\n\n<p>Uma estrat\u00e9gia interessante \u00e9 que o <strong>paciente fa\u00e7a uma lista <\/strong>do que mais ele gosta durante o fim e ano, como rever amigos e familiares, ganhar presentes, etc.; praticando assim uma transfer\u00eancia de foco, da comida para esses outros fatores. <\/p>\n\n\n\n<p>Desenvolver aten\u00e7\u00e3o e<strong> consci\u00eancia alimentar<\/strong> no momento das refei\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m pode ser um caminho interessante a ser trabalhado. <\/p>\n\n\n\n<p>Algumas atitudes simples, quando aderidas, favorecem o desenvolvimento dessa habilidade. Deixar o <strong>talher<\/strong> sobre a mesa enquanto mastiga, por exemplo, pode auxiliar na melhora da consci\u00eancia alimentar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Outra quest\u00e3o, tamb\u00e9m importante, \u00e9 que muitas pessoas que apresentam <strong>restri\u00e7\u00f5es alimentares<\/strong> n\u00e3o se sentem confort\u00e1veis em comer fora de casa. <\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, <strong>indicar receitas<\/strong> que condizem com a alimenta\u00e7\u00e3o e estilo de vida de cada um pode ser uma \u00f3tima estrat\u00e9gia. Assim, elas podem levar esses preparos e aproveitar o momento entre amigos e familiares! <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Separamos algumas receitas sem gl\u00faten, leite ou derivados animais. Confira a seguir! <\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jetpack-video-wrapper\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"O BISCOITO NATALINO SEM GL\u00daTEN MAIS F\u00c1CIL (E BARATO) DO MUNDO!\" width=\"825\" height=\"464\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/t9GMl_KE9TE?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jetpack-video-wrapper\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"RABANADA VEGANA, SEM GLU\u0301TEN E ASSADA!!!! -Blog Paveg\" width=\"825\" height=\"464\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/_AmyvkLs67E?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jetpack-video-wrapper\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Receita de Escondidinho Vegano de Carne de Caju (Sem Gl\u00faten) - Blog Paveg\" width=\"825\" height=\"464\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/68TOb_1qBKk?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jetpack-video-wrapper\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Receita de Bolo Natalino de Nozes com Laranja (Vegano e Sem Gl\u00faten) - Blog Paveg\" width=\"825\" height=\"464\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/4izHVE7RXAQ?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>As comemora\u00e7\u00f5es de fim de ano est\u00e3o chegando e muitas pessoas encaram o momento com grande ansiedade. 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