{"id":1509,"date":"2023-06-06T14:00:00","date_gmt":"2023-06-06T17:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/alliviciblog.azurewebsites.net\/?p=1509"},"modified":"2023-06-04T21:44:43","modified_gmt":"2023-06-05T00:44:43","slug":"artigo-cientifico-seguranca-na-suplementacao-de-creatina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alliviciblog.azurewebsites.net\/index.php\/2023\/06\/06\/artigo-cientifico-seguranca-na-suplementacao-de-creatina\/","title":{"rendered":"Artigo Cient\u00edfico: Seguran\u00e7a na Suplementa\u00e7\u00e3o de Creatina"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na pr\u00e1tica cl\u00ednica a atualiza\u00e7\u00e3o \u00e9 imprescind\u00edvel, principalmente para se obter resultados seguros e eficazes. Acompanhar as <strong>mudan\u00e7as de posicionamento<\/strong> da comunidade cient\u00edfica \u00e9 uma \u00f3tima estrat\u00e9gia.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na <strong>suplementa\u00e7\u00e3o nutricional<\/strong> muitas orienta\u00e7\u00f5es passam por mudan\u00e7as ao longo dos anos; algo que era promissor passa a n\u00e3o ser interessante, e vice e versa. Por isso, a import\u00e2ncia de se manter atualizado.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A <strong>creatina<\/strong> \u00e9 um suplemento utilizado, em geral, por praticantes de atividade f\u00edsica com o objetivo de otimizar o ganho de massa muscular. Entretanto, outras finalidades tamb\u00e9m est\u00e3o sendo estudadas e aplicadas. Inclusive, <a href=\"https:\/\/alliviciblog.azurewebsites.net\/index.php\/2022\/04\/14\/atualidades-suplementacao-de-creatina\/?preview_id=1021&amp;preview_nonce=7cc32d35cc&amp;preview=true&amp;_thumbnail_id=1026\" data-type=\"URL\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">j\u00e1 escrevemos sobre esse tema aqui!\u00a0<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No texto de hoje, o resumo de um artigo publicado na <a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2072-6643\/15\/6\/1466\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Nutrients<\/a>. Os autores avaliaram as <strong>evid\u00eancias<\/strong> dispon\u00edveis sobre a creatina, quais s\u00e3o os riscos, benef\u00edcios e a melhor forma de suplementar.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Introdu\u00e7\u00e3o\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A creatina \u00e9 um dos <strong>suplementos diet\u00e9ticos mais populares<\/strong>, o seu consumo oral melhora o conte\u00fado de creatina muscular; sendo utilizado por indiv\u00edduos que desejam melhorar o desempenho em atividades esportivas, ou os sintomas de condi\u00e7\u00f5es cl\u00ednicas (doen\u00e7as reum\u00e1ticas, neurodegenerativas e metab\u00f3licas).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ao longo dos anos, <strong>preocupa\u00e7\u00f5es surgiram com o uso de creatina<\/strong>, principalmente quanto a possibilidade de danos renais. No estudo a seguir, os poss\u00edveis riscos ou impactos da suplementa\u00e7\u00e3o para a sa\u00fade foram discutidos, al\u00e9m de tamb\u00e9m sugerir recomenda\u00e7\u00f5es seguras para o seu uso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Resultados e Discuss\u00e3o<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A creatinina s\u00e9rica, produto final do metabolismo da cretina, em geral \u00e9 o<strong> par\u00e2metro<\/strong> mais utilizado para avaliar a fun\u00e7\u00e3o renal, como tamb\u00e9m para estimar a taxa de filtra\u00e7\u00e3o glomerular.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O <strong>uso cr\u00f4nico<\/strong> de creatina interfere nos n\u00edveis de creatinina, por exemplo, esse \u00e9 um cuidado necess\u00e1rio para n\u00e3o gerar falha na interpreta\u00e7\u00e3o de exames e diagn\u00f3sticos<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Assim, <strong>m\u00faltiplos marcadores<\/strong> (hemat\u00faria, albumin\u00faria, protein\u00faria, etc) devem sempre ser avaliados, ao inv\u00e9s de associar o aumento de um par\u00e2metro, a creatinina, com a possibilidade de disfun\u00e7\u00e3o renal.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"blob:https:\/\/alliviciblog.azurewebsites.net\/c67ec4cc-5e01-43e3-9226-7ee68e0c380c\" alt=\"page3image64266784\" width=\"682\" height=\"481\"\/><figcaption><sub>Efeitos da suplementa\u00e7\u00e3o de creatina no metabolismo, imagem obtida em: https:\/\/www.mdpi.com\/2072-6643\/15\/6\/1466#<\/sub><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A revis\u00e3o cient\u00edfica em quest\u00e3o tamb\u00e9m analisa as <strong>evid\u00eancias dispon\u00edveis <\/strong>em tr\u00eas diferentes n\u00edveis: em estudos com modelos animais, em estudos de caso e em estudos controlados. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ainda existem lacunas quanto aos poss\u00edveis efeitos para a fun\u00e7\u00e3o renal no longo prazo, poucos estudos com temporalidade superior a 16 semanas, por exemplo. Assim, algumas <strong>recomenda\u00e7\u00f5es <\/strong>podem possibilitar um uso mais seguro da creatina: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Utilizar at\u00e9 20g por dia, de forma racionada;<\/li><li>Abster-se do uso em caso de doen\u00e7a renal pr\u00e9-existente ou condi\u00e7\u00e3o cl\u00ednica que induz \u00e0 baixa filtra\u00e7\u00e3o glomerular;&nbsp;<\/li><li>Monitorar a fun\u00e7\u00e3o renal de indiv\u00edduos que fazem o uso por longo prazo e s\u00e3o idosos ou apresentam condi\u00e7\u00f5es cl\u00ednicas agravadas.&nbsp;<\/li><li>Ter cautela ao indicar produtos com novas formula\u00e7\u00f5es;&nbsp;<\/li><li>Os suplementos devem ter n\u00edvel de pureza atestado e livre de contaminantes.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Conclus\u00e3o<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A creatina \u00e9 um dos suplementos mais consumidos ao redor do mundo. Apesar dos <strong>questionamentos<\/strong> ainda existentes sobre a sua seguran\u00e7a, os resultados de ensaios cl\u00ednicos n\u00e3o corroboram com tal preocupa\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A suplementa\u00e7\u00e3o pode aumentar a creatinina s\u00e9rica de alguns indiv\u00edduos, mas esse fator n\u00e3o deve ser considerado <strong>isoladamente <\/strong>como indicativo para disfun\u00e7\u00e3o cl\u00ednica.\u00a0\u00c9 contraindicada para aqueles com doen\u00e7as renais pr\u00e9-existentes, ou com risco de diminui\u00e7\u00e3o da taxa de filtra\u00e7\u00e3o glomerular por condi\u00e7\u00f5es cl\u00ednicas, gen\u00e9ticas ou et\u00e1rias.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na escolha do produto, os consumidores devem<strong> priorizar marcas<\/strong> devidamente testadas e com certificado de pureza, evitando riscos \u00e0 sa\u00fade associados com poss\u00edveis contaminantes.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Confira o artigo na \u00edntegra aqui: <\/strong><a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2072-6643\/15\/6\/1466\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.mdpi.com\/2072-6643\/15\/6\/1466<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>At\u00e9 mais!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Na suplementa\u00e7\u00e3o nutricional, muitas orienta\u00e7\u00f5es passam por mudan\u00e7as ao longo dos anos; algo que era promissor passa a n\u00e3o ser interessante, e vice e versa. Por isso, a import\u00e2ncia de se manter atualizado. No texto de hoje, o resumo de um artigo em que os autores avaliaram as evid\u00eancias dispon\u00edveis sobre a creatina, quais s\u00e3o os riscos, benef\u00edcios e a melhor forma de suplementar. <\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":1510,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[237,291,315,143,303],"class_list":["post-1509","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-atualidades","tag-creatina","tag-nutricao-clinica","tag-nutricao-de-consultorio","tag-nutricionista-2","tag-suplementacao-2","with-featured-image"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alliviciblog.azurewebsites.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1509","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alliviciblog.azurewebsites.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alliviciblog.azurewebsites.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alliviciblog.azurewebsites.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alliviciblog.azurewebsites.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1509"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/alliviciblog.azurewebsites.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1509\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1520,"href":"https:\/\/alliviciblog.azurewebsites.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1509\/revisions\/1520"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alliviciblog.azurewebsites.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1510"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alliviciblog.azurewebsites.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1509"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alliviciblog.azurewebsites.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1509"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alliviciblog.azurewebsites.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1509"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}