{"id":1051,"date":"2022-05-19T14:00:00","date_gmt":"2022-05-19T17:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/alliviciblog.azurewebsites.net\/?p=1051"},"modified":"2023-01-27T17:18:34","modified_gmt":"2023-01-27T20:18:34","slug":"meditacao-e-a-pratica-de-comer-com-atencao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alliviciblog.azurewebsites.net\/index.php\/2022\/05\/19\/meditacao-e-a-pratica-de-comer-com-atencao\/","title":{"rendered":"Medita\u00e7\u00e3o e a pr\u00e1tica de comer com aten\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n<p>As pr\u00e1ticas meditativas podem ser \u00f3timas <strong>ferramentas <\/strong>de autoconhecimento, aux\u00edlio na retomada da calma, concentra\u00e7\u00e3o e aten\u00e7\u00e3o ao momento presente. O <em>mindful eating<\/em>, ou seja, o conceito de comer com aten\u00e7\u00e3o plena surge desse contexto.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Nessa pr\u00e1tica, baseada em t\u00e9cnicas do <em>mindfulness<\/em>, o objetivo \u00e9 estar com o <strong>foco na refei\u00e7\u00e3o<\/strong> e at\u00e9 mesmo em todos os processos envolvidos nesse momento, desde o preparo at\u00e9 lavar as lou\u00e7as, por exemplo. Toda aten\u00e7\u00e3o \u00e9 destinada ao ambiente, est\u00edmulos externos e sensa\u00e7\u00f5es internas (<a href=\"https:\/\/www.thecenterformindfuleating.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">1<\/a>).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" width=\"764\" height=\"564\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Mindful-eating.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1056\" srcset=\"\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Mindful-eating.png 764w, \/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Mindful-eating-300x221.png 300w\" sizes=\"(max-width: 764px) 100vw, 764px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Apesar de \u00f3timos benef\u00edcios que podem surgir dessas pr\u00e1ticas, h\u00e1 alguns <strong>pontos importantes<\/strong> a serem destacados:&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u00c9 essencial que apenas<strong> instrutores certificados<\/strong> conduzam as pr\u00e1ticas de <em>mindful eating<\/em>, pois esses passaram por treinamentos e supervis\u00f5es;&nbsp;<\/li><li>Nutricionistas n\u00e3o certificados podem adotar <strong>estrat\u00e9gias<\/strong> para sensibilizar o seu cliente a comer com mais aten\u00e7\u00e3o, mas n\u00e3o realizar pr\u00e1ticas de <em>mindful eating;<\/em>&nbsp;<\/li><li>O profissional deve se comprometer em adquirir forma\u00e7\u00e3o cont\u00ednua baseada em <strong>evid\u00eancias cient\u00edficas<\/strong>, realizar as pr\u00e1ticas no dia a dia e receber supervis\u00f5es;&nbsp;<\/li><li>N\u00e3o \u00e9 uma estrat\u00e9gia para a perda de peso, ou controle do peso corporal, mesmo que isso possa vir a ser uma <strong>consequ\u00eancia<\/strong> secund\u00e1ria ao comer com maior aten\u00e7\u00e3o (sugest\u00e3o de <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31368631\/\" target=\"_blank\">artigo<\/a> para leitura).<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Quer entender mais sobre o assunto? <\/strong>Nessa p\u00e1gina do <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.centrobrasileiromindfuleating.com\/\" target=\"_blank\">Centro Brasileiro de Mindful Eating <\/a>h\u00e1 mais informa\u00e7\u00f5es! Tamb\u00e9m sugerimos os <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/playlist?list=PL1Lxf1hdZLnJ8JLylKVZEzKAOKzIbeEGq\" target=\"_blank\">v\u00eddeos<\/a> da m\u00e9dica Paula Teixeira.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jetpack-video-wrapper\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Vamos praticar Mindfulness ? Aprenda na Pr\u00e1tica !\" width=\"825\" height=\"464\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/TsUaf1e2V24?list=PL1Lxf1hdZLnJ8JLylKVZEzKAOKzIbeEGq\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Todas as pr\u00e1ticas meditativas podem ser um ponto de partida para adotar mais momentos de<em> <\/em>aten\u00e7\u00e3o ao seu dia! Seguem <strong>tr\u00eas aplicativos<\/strong> que podem te ajudar:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ol><li><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.headspace.com\/\" target=\"_blank\">Headspace<\/a>&nbsp;<\/li><li><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.calm.com\/\" target=\"_blank\">Calm<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/lojongapp.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Lojong<\/a><\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pensando no Dia Mundial da Medita\u00e7\u00e3o (21\/05), o texto de hoje no blog ser\u00e1 sobre as pr\u00e1ticas de mindfulness e o mindful eating. Voc\u00ea conhece esses termos? Como eles podem auxiliar a conduta do nutricionista? Confira esse conte\u00fado na \u00edntegra!<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":1052,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":""},"categories":[2],"tags":[246,44,45,89,91,142,100,110,115],"jetpack_featured_media_url":"\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alimentacao-na-infancia-2-e1650555468224.png","jetpack-related-posts":[{"id":523,"url":"https:\/\/alliviciblog.azurewebsites.net\/index.php\/2021\/05\/21\/o-que-e-mindful-eating\/","url_meta":{"origin":1051,"position":0},"title":"O que \u00e9 Mindful Eating?","date":"21 de maio de 2021","format":false,"excerpt":"Nos \u00faltimos anos a medita\u00e7\u00e3o tomou uma grande propor\u00e7\u00e3o, infelizmente sendo at\u00e9 mesmo banalizada por alguns.\u00a0As pr\u00e1ticas meditativas podem ser ponto de partida para adotar mais momentos de aten\u00e7\u00e3o ao seu dia, at\u00e9 mesmo nas refei\u00e7\u00f5es. Voc\u00ea conhece o mindful eating? 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